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Description d’une séance

La sophrologie est une méthode à part entière qui consiste à donner à chacun les outils de son épanouissement en accord avec ses propres valeurs.

C’est une synthèse d’un ensemble de ressources dont dispose l’être humain pour travailler sur lui-même. Il s’agit d’outils corporels comme la respiration, la détente neuromusculaire, les postures et les différentes formes d’attention au corps mais aussi d’outils mentaux comme la concentration, la méditation et d’autres centrées sur l’énergie et les vibrations sonores.
Ces différents outils stimulent la conscience.

Séance individuelle

Chaque séance dure entre 45mn et une heure.

La première séance permet de définir les besoins et les attentes qui vous ont amenés à consulter un·e sophrologue.

À l’issue de cet échange, appelé dialogue pré-sophronique, je pourrai vous proposer un programme adapté et une première séance de relaxation neuromusculaire qui permettra de découvrir son corps sans tension musculaire et de partir à l’écoute de ses sensations corporelles agréables. Cette première séance permet aussi d’introduire la sophrologie et d’apporter un mieux-être.

Une technique rapide

Cette technique rapide, d’une durée de 15 à 20 mn, servira ensuite dans toutes les techniques sophrologiques pour démarrer les séances.

L’exercice se pratique confortablement assis, les yeux fermés de préférence, pendant que je vous guide avec ma voix. Cette posture assise est une forme spéciale de maintien du corps qui permet à la personne de rester pleinement éveillée, avec une vision claire et libre, toujours maître de soi.

Après cette première technique, un temps d’échange libre permet de partager les sensations vécues dans le corps, les émotions et les ressentis. Ce dialogue post-sophronique se fait sans jugement et sans apriori, dans le respect des personnes et de leur histoire et dans le respect du code de déontologie de la sophrologie.

Chacun à son rythme décrit à l’oral ou à l’écrit ses sensations et émotions appelées phénomènes, en confiance.

Être autonome

L’alternance des séances en présence du sophrologue et des séances que chacun effectue seul, conduit les patients à trouver leur propre autonomie. Les techniques sont enregistrées à l’aide d’un dictaphone ou d’un smartphone, afin que le patient puisse s’entrainer chez lui entre deux séances.

Les effets bénéfiques de la sophrologie sont très nombreux mais sont conditionnés à la répétition des séances et à la description des phénodescriptions qui peut se faire dans un cahier dédié. C’est pourquoi il est intéressant d’espacer les séances de 15 jours ; c’est le rythme idéal dans la plupart des cas pour un entraînement régulier qui permet d’intégrer la séance.

Le·la sophrologue est un·e guide qui fait émerger les potentialités et les capacités de chacun.

Au cabinet

Séance individuelle enfant (à partir de 6 ans) / adolescents, adultes
50 € la scéance

Séances en famille ou en duo
40€ par personne

Séances en groupe (3 personnes)
30€ par personne

Visio-Consultation

Pour différentes raisons il est envisageable d’effectuer des séances à distance mais il faudra au préalable s’être « vu » au moins une fois.

Ces séances peuvent se faire par skype ou via zoom, deux applications gratuites.

Séance individuelle
50€

à domicile

Dans certains cas il est possible
de déplacer une séance de sophrologie à domicile.

Séance individuelle
60 €

Secteur de déplacement :
Sarreguemines – Forbach – St Avold

Séance à deux ou à plusieurs

Des séances peuvent s’envisager en duo ou à 3 en fonction des problématiques. C’est souvent le cas pour des problématiques familiales, des difficultés liées à des bouleversements tels que les déménagements, les changements de carrière, les naissances ou les deuils.

Des séances de groupe

Les séances collectives sont idéales pour découvrir la sophrologie, apprendre à respirer, à se relaxer, à mieux gérer les effets du stress, à prendre confiance en soi et à retrouver l’estime de soi. Il permet de prévenir certaines pathologies, de lutter contre les effets du vieillissement, de se sentir bien dans sa tête et dans son corps.